扑克与睡眠提升游戏表现的实用指南

每个略有本事的扑克玩家都会告诉你，成功的关键在于耐心、自律、情绪控制和谨慎。做出正确决定的能力无疑是优秀玩家军械库中的头号武器。

在游戏中，你的优势总是很小，你需要你能获得的一切优势，无论你的技能水平如何。

睡眠不足是一个常见问题，影响着超过四分之一的成年人，我推测也影响着超过一半的年轻扑克玩家。

它会影响记忆力、精力水平、精神能力和情绪状态，而所有这些对你的成功都至关重要。

疲惫和情绪低落会导致压力、焦虑、抑郁、负面思维和愤怒。疲倦的人通常会暴躁，容易沮丧。我相信你已经看到了它对你的扑克游戏的影响程度！睡眠不足与社会问题（如交通事故）有关。

因此，如果你没有得到足够的睡眠，倾斜的开始可能会更快。

休息不足会影响你的大脑，因为它天生具有解决问题的能力。如果你保持清醒，你的思维会变得更加模糊。这可能会影响你尝试分析对手的下注或下注多少。

睡眠可以帮助你整理和找回想法。在你学到新东西之后，睡眠会将所学内容巩固到你的大脑中。如果你尝试改进并获得足够的睡眠，这将帮助你更快地利用之前的经验。这也适用于短期记忆，因为如果你睡饱了，你可以更快地掌握对手的下注模式。

如果你是多桌玩家，疲劳的影响是危险的，因为它会特别减慢你的反应能力。

由于清醒和精力而导致的疲惫的影响可能比你想象的要大：多项研究表明，一个睡饱的司机，血液中酒精含量为0.05，比一个16小时或更长时间没有睡觉的人驾驶得更好。你不会喝醉了玩游戏（我希望），所以疲惫状态下玩游戏不应该被考虑！

关于睡眠的一些事实：

– 成年人应该至少睡六个小时才能表现良好，而八个小时对于最佳工作是必要的。

– 如果你未满20岁，你应该睡9个小时。

– 大脑中控制你的决定和情绪的部分在睡眠期间会大幅减慢，而在清醒时则表现出色。快速眼动睡眠（你的梦境阶段）对于保持你的活力至关重要。

– 研究表明，睡眠不足与风险偏好增加、判断力差、决策能力差以及工作表现差、学业表现差和运动表现差有关。

– 研究表明，睡眠不足与肥胖、糖尿病、一般疾病、高血压和心脏病有关。如果这与久坐工作（例如，整天坐在电脑前玩扑克）的健康影响同时发生，这些影响会成倍增加。

– 使用闹钟或嘈杂的噪音会在第二天对你的身体造成毁灭性的损害，如果你在深度睡眠阶段被唤醒。

提高盈利能力的小贴士：

– 如果你是一个职业现金玩家，建立一个例行程序并坚持下去。如果你是一个休闲玩家，设置一个睡眠时间并坚持下去，除非游戏非常好。

– 如果你正在参加锦标赛，预估锦标赛何时结束，并预估你在结束时还能保持多少清醒。像“好吧，如果我走了这么远，我感觉如何并不重要！”这样的想法是一种错误的逻辑，它会导致你在关键时刻在决赛桌上感到疲倦，并侵蚀你的最终盈利能力！

– 避免“再玩一轮”综合症，你想在睡觉前多次玩最后一轮。

– 不要使用闹钟，除非不可避免。尽量自己醒来。

– 足够的运动和心理健康促进良好的睡眠。如果你可以在醒来后锻炼身体，这是快速清醒的最佳方式。

– 避免能量饮料，如红牛和咖啡，除非是紧急情况（如果你需要在清醒的情况下完成锦标赛等）。请注意，对于这些饮料的每一次能量提升，都会有一个低迷期，你的困倦只会变得更糟！此外，你可能会对这些饮料上瘾，并且如果你不喝这些饮料，你就会变得疲惫。

– 如果你因为睡眠不足而变得暴躁，请尽快停止玩游戏。

– 但是，如果你在疲倦的情况下玩游戏，请玩比你通常玩的游戏少一些桌子。

甜梦！在牌桌上见！

Jennifear

Jennifear是Pocketfives.com的一位自豪的撰稿人，也是Presto奖的获得者。她提供私人扑克课程，详情请访问Jennifear.com。

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